YOGA
Hatha-yoga
Het woord yoga komt uit het Sanskriet: yugo. Dit betekent
juk, samenbrengen, verenigen. Yoga betekent evenwicht brengen
in jezelf, maar ook tussen jezelf en de wereld om je heen.
Yoga helpt om jezelf te leren kennen.
De vorm van yoga die wij beoefenen is Hatha-yoga . Ha betekent
zon, Tha betekent maan. Dag en nacht, licht en donker, tegenstellingen
die bij de gratie van elkaar bestaan en samen een evenwicht
vormen (denk aan het juk).
Naar boven 
Beweging, bewustzijn, adem
Er bestaat geen ontspanning zonder inspanning vooraf. Onbewuste
langdurige (spier)spanning kan tot klachten leiden. Door
spieren bewust aan te spannen, kan de spanning bewust worden
losgelaten. Het bewustzijn, de aandacht waarmee een oefening
wordt uitgevoerd, is daarom een belangrijk element. Het
juiste gebruik van de adem kan gezien worden als een bemiddeling
tussen de beweging (lichaam) en het bewustzijn (geest).
De natuurlijke manier van ademen gaat vanzelf, zorgt voor
een goede doorbloeding en een ontspannen gevoel.
In stresssituaties wordt ook het ademen gespannen. Dat heeft
veel gevolgen, onder andere voor de zuurstoftoevoer, de
spieren en de gemoedstoestand. Als die foutieve manier van
ademen lang voortduurt, kunnen er vervelende zaken ontstaan
als hyperventilatie, benauwdheid, of een vermoeid gevoel.
Door de yogaoefeningen uit te voeren op het ritme van de
adem en gerichte ademoefeningen te doen, wordt je je bewust
van je manier van ademen. Je leert de adem te sturen en
te beheersen, om van daaruit weer te komen tot die natuurlijke,
ontspannen manier van ademen die eigenlijk bij je hoort.
Naar boven
Yogales
De yogabewegingen, die met aandacht worden uitgevoerd op
het ritme van de adem, vormen het uitgangspunt bij de yogabeoefening.
Deze drie elementen zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden.
Bij een yogales kan je hiermee zoveel variëren, dat alle
aspecten van je systeem aangesproken worden. Daarnaast is
het gewoon fijn om aan yoga te doen. Het resultaat is vaak
een gevoel van ontspanning, soepele en krachtige spieren,
rust in het denken.
In de cursus worden bij de verschillende lessen steeds andere
accenten gelegd. Door de manier waarop de oefeningen worden
opgebouwd, is er aandacht voor persoonlijke grenzen. Je
leert deze grenzen kennen en steeds weer aanpassen, door
de oefeningen met aandacht uit te voeren.
Pijnlijke of zwakke delen dienen gerespecteerd te worden,
alles heeft een functie. Pas wanneer je erkent dat het bestaat,
kan je toewerken naar ontspanning en een nieuw evenwicht.
Op dezelfde manier leer je je krachten kennen en daarop
vertrouwen.
Naar boven
Chakrasysteem
Het chakrasysteem kan worden gezien als werkmodel om meer inzicht te krijgen in ons dagelijks functioneren. Een chakra is een energiecentrum langs de wervelkolom dat levenskracht ontvangt, afstemt en afgeeft.
Zo worden psychische, lichamelijke en emotionele aspecten met elkaar verbonden.
De levenskracht van de onderste chakra's heeft nauw verband met de natuur: weten wat goed is voor je gezondheid, zorgen voor nakomelingen.
De energie van de middelste chakra's hangt samen met alle aspecten van menselijkheid: succes hebben, falen, je goede hart tonen, verdriet uiten.
De energie van de hogere chakra's geeft een spiritueel gevoel en het verlangen het te ontwikkelen.
Tussen de chakra's is een wisselwerking, waardoor je functioneert als een geheel.
Door verschillende omstandigheden kan de levensenergie goed doorstromen, maar ook weerstand ondervinden. Dit heeft gevolgen voor de manier waarop je functioneert.
Kennis over de werking van de chakra's maakt je bewust en geeft de mogelijkheid om gerichte actie te ondernemen, zodat je een nieuw evenwicht vindt en je verder kan ontwikkelen.
De beste weg naar kennis is in dit geval de eigen ervaring. Dat kan door middel van yoga en meditatie, maar ook door bewust te ruiken, te kijken, luisteren, voelen en te proeven. Door bijvoorbeeld een goed gesprek, muziek, dans, de natuur intrekken en vooral steeds opnieuw door zelfreflectie. Hierdoor ontstaat inzicht hoe gedrag en denken je lichaam beïnvloeden en andersom.
Het is een kunst om trouw te zijn aan eigen waarden en hoe langer hoe meer eenheid te scheppen tussen lichaam, gevoel, gedachten en geest. Die eenheid ontstaat vanuit liefde en respect voor het leven zelf.
Bron: Chakra's, bewustwording in het dagelijks leven. Door Mieke de Bock & Miriam Wapenaar.
Naar boven
