MEDITATIE

Wat is meditatie?
Meditatie is te omschrijven als het tot rust brengen van de gedachten tot een toestand van innerlijke kalmte en wakkerheid.
Het begint bij aandacht voor waar je mee bezig bent.
Als de aandacht voor langere tijd vastgehouden wordt, spreken we van concentratie.
Eén en dezelfde gedachte voor langere tijd vasthouden, is een vorm van meditatie.
Meditatie brengt de wervelingen van de geest tot bedaren. De drukte in je hoofd komt tot rust...... stilte.
Zo ontstaat er ruimte voor nieuwe inzichten en een heldere blik.

Naar boven

Meditatiecursus
In de meditatiecursus komen uiteenlopende meditatietechnieken aan bod en wordt er aandacht besteed aan de houding waarin men zit: op de grond, op een kussen of een stoel. Hierdoor is de cursus ook geschikt voor beginners.
Het is mogelijk om voorafgaand aan de meditatie een yogales te volgen. De rustige, uitgekiende oefeningen, die worden uitgevoerd op het ritme van de adem, vormen een goede voorbereiding op de meditatie.

Naar boven

Wetenschappelijk onderzoek: effect van meditatie op de hersenen
Al 2500 jaar doen Boeddhisten oefeningen om de geest weg te voeren van negatieve emoties en hen in een gelukkigere toestand met meer mededogen te brengen. Westerse neurologen kijken met hernieuwde belangstelling naar zulke oefeningen. Kan de menselijke geest door meditatie worden veranderd?

Richard Davidson en zijn collega's aan de universiteit van Wisconsin-Madison hebben de hersenactiviteit van Tibetaanse monniken bestudeerd, zowel in meditatieve als in niet-meditatieve toestand.
Eerder al had het team van Davidson aangetoond dat mensen die geneigd zijn negatieve gevoelens te koesteren bepaalde aanhoudende activiteitspatronen in delen van de rechter prefrontale cortex* gemeen hebben. Bij mensen met een positievere instelling trad deze activiteit op in de linker prefrontale cortex.
Toen Davidson hetzelfde experiment uitvoerde bij een oudere Tibetaanse Lama met veel meditatie-ervaring, bleek de basislijn van zijn hersenactiviteit zich veel verder naar links te bevinden dan die van alle eerdere testpersonen. Je zou kunnen zeggen dat hij aantoonbaar een van de gelukkigste mensen op aarde was.
Davidson onderzocht onlangs de activiteit in de prefrontale cortex bij enkele vrijwilligers van een bedrijf in Wisconsin. Een groep vrijwilligers volgde vervolgens acht weken lang meditatietrainng, terwijl een controlegroep deze cursus niet volgde. Uit het onderzoek bleek dat bij de mensen die hadden gemediteerd, de hersenactiviteit zich duidelijk had verplaatst naar de 'gelukkigere' linker prefrontale cortex. “Je hoeft heus geen Boeddhist te worden” zegt de Dalai Lama, die het werk van westerse onderzoekers zoals Davidson aandachtig volgt.
“Iedereen heeft het in zich om een vreedzaam, betekenisvol leven te leiden”.

Uit: National Geografic, maart 2005

* De prefrontale cortex is het deel van de hersenen dat achter het voorhoofd ligt. Het is betrokken bij functies als beslissingen nemen, plannen, sociaal gedrag en impulsbeheersing.

Naar boven