ACTIVITEITEN
Actuele cursussen:
Meditatieworkshop in de zoutgrot "Wellness Ons Buiten" Oostkapelle
Meditatieworkshop
De oude Grieken wisten het al: ” een gezonde geest in een gezond lichaam ”
Anno 2011 geven wij dat vorm door een unieke combinatie van meditatie en wellness aan te bieden. Voor u, die de genoegens van de sauna kan waarderen en daarbij ook de geest tot rust wil laten komen, middels een toegankelijke meditatie. Ervaring is niet nodig, de wens is genoeg.
De meditatieworkshop wordt verzorgd door Karin Roelofs.
Meer informatie kunt u opvragen via het
contactformulier of via 06-16515993
Werking zoutgrot
De speciale zoutblokken uit het himalaya gebergte binnen in de zoutgrot van Ons Buiten bevatten verschillende zouten en mineralen. Deze zouten en mineralen zorgen er voor dat luchtzuiverheid binnen in de zoutgrot vele malen groter is dan erbuiten. De zoutgrot heeft daardoor met name een gunstige werking op de luchtwegen.
Arragement:
- Ontvangst met rondleiding
- Onbeperkt gebruik van alle wellnessfaciliteiten
- Om 15:00 uur 60 minuten meditatieworkshop in de zoutgrot
- Onbeperkt gebruik van scrubzout en showergel
- Onbeperkt gebruik van scrubzout en showergel
- Gebruik van badjas en handdoeken
Data 2012:
Nu voor: € 39,95 p.p.
Gun uzelf de rust en schrijf u nu in! meld u
hier aan of bel naar: 0118 - 581 813
- Wellness Ons Buiten is geopend vanaf 10:00 uur
- De workshop gaat door bij een minimale deelname van vijf personen
- Bij onvoldoende aanmeldingen wordt u een week van tevoren telefonisch of per e-mail ingelicht
- Tot maximaal één week van tevoren te reserveren
Naar boven 
Mediteren en onthaasten aan zee
Op een speciale manier mediteren en ontspannen in de rustgevende omgeving van boswachterij Westerschouwen en het strand.
Onder de deskundige leiding van yoga en meditatie specialist Karin Roelofs en natuurgids Jan de Ruiter van Staatsbosbeheer worden er dit voorjaar weer speciale onthaast en meditatie oefeningen gehouden in de boswachterij Westerschouwen en aan het Noordzeestrand.
Iedere wandeling heeft een eigen thema, aangepast aan de natuur van het moment.
Het is juist deze unieke combinatie van kennis van de natuur en het op scherp zetten van de zintuigen die zowel ontspanning als voldoening geeft.
We vertrekken vanuit het infocentrum van Staatsbosbeheer en drinken hier na afloop een kopje koffie of thee.
Bij regenachtig weer blijven we in het infocentrum.
Data:
Tijd: 10.00 - 12.00 uur
Investering: € 8,50, inclusief een kopje koffie of thee
Vertrek vanaf: Staatsbosbeheer infocentrum “Excursieschuur”,
Kraaijensteinweg 140, Westenschouwen
Aanmelden via het contactformulier: o.v.v. onthaasten aan zee
Bij de VVV Schouwen-Duiveland, kantoor Haamstede, tel. 0900 2020233.
Of bij het Staatsbosbeheer infocentrum “Excursieschuur”
Naar boven
MINDFULNESS cursus voor aandachtig leven
Vanaf 1 maart worden voor het eerst op Schouwen-Duiveland cursussen in mindfulness gegeven in Gebouw de Driehoek in Zierikzee. Het gaat om acht bijeenkomsten over het toepassen van deze aandachtstraining.
Wat is mindfullness?
Het enige moment waarin je werkelijk iets ervaart, is het heden.
Toch is onze aandacht heel vaak bij wat ons in het verleden is overkomen of wat we denken dat de toekomst zal brengen.
Zo gaat een groot deel van het leven onopgemerkt voorbij.
Mindfulness leert ons opnieuw te kijken met de verwondering van een kind en te accepteren wat er nu eenmaal is:
"mindfulness betekent simpelweg met aandacht in het leven staan".
Achtergrond
Mindfulness bestaat al 2500 jaar als aandachtstraining voor mediterende monniken.
Het is de Amerikaanse psychiater Jon Kabat-Sinn die heeft ingezien dat het heel goed werkt bij mensen met depressies,
burn-out en chronische pijn. Vooral ook mensen met een concentratiestoornis als ADHD hebben baat bij het trainen van de aandacht.
Kabat-Sinn heeft een toegankelijke methode ontwikkeld die door iedereen goed toe te passen is en inmiddels wereldwijd wordt beoefend.
Mindfullness training
We ervaren het leven door te ruiken, kijken, luisteren, proeven, voelen en denken.
Vaak gaat dat zonder er bij stil te staan. Gelukkig maar, stel dat je iedere dag opnieuw moet leren fietsen.
Toch zorgt dit mechanisme er voor dat er ook ongewenste patronen ontstaan: impulsief ontsteek je in woede of klap je dicht,
denken wordt piekeren zonder dat je daar controle over hebt. Dat kan veel stress veroorzaken.
In de cursus leer je hoe je hierin bewuste keuzes kunt maken en hoe je die in je dagelijks leven kunt integreren.
Misschien wel het moeilijkste onderdeel van mindfulness is het niet oordelen:
iets waarnemen zonder er meteen een etiket op te plakken of het te waarderen. We vinden iets prettig of vervelend, goed of fout.
In een flits hebben we ons oordeel klaar zonder dat we ons daar van bewust zijn.
En vanuit dat oordeel zien we alleen nog dat wat ons oordeel bevestigt.
Niet oordelen vergemakkelijkt acceptatie. In ieders leven zijn er een aantal vervelende zaken die je niet (meteen) kan veranderen.
Per definitie is het dus handig om hiermee te leren leven.
Met name bij pijn en stress is acceptatie moeilijk en blijft er vaak veel verzet.
Het leren om niet te oordelen over je ervaringen geeft ruimte om nieuwe dingen te ervaren.
Om te kunnen genieten van kleine dingen in je leven, ondanks het feit dat er grote problemen spelen.
Mindfulness gaat dan eigenlijk ook over het leren "Ja" te zeggen tegen het leven.
Het accepteren van de situatie zoals ze is wil niet zeggen dat we niets mogen veranderen.
Alles wat je kan oplossen moet je vooral oplossen.
Alleen wat niet (op dit moment) opgelost kan worden, kan je beter accepteren zoals het is.
De mindfulness cursus bestaat uit acht lessen van twee en half uur.
Na elke bijeenkomst krijg je de behandelde stof op papier.
De belangrijkste oefeningen en meditaties worden op cd gezet om thuis te kunnen oefenen.
Data
Naar boven
Lessen & cursussen:
Yogalessen
De yogabewegingen, die met aandacht worden uitgevoerd op
het ritme van de adem, vormen het uitgangspunt bij de yogabeoefening.
Deze drie elementen zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden.
Bij een yogales kan je hiermee zoveel variëren, dat alle
aspecten van je systeem aangesproken worden.
Daarnaast is het gewoon fijn om aan yoga te doen. Het resultaat
is vaak een gevoel van ontspanning, soepele en krachtige
spieren, rust in het denken.
In de cursus worden bij de verschillende lessen steeds andere
accenten gelegd.
Door de manier waarop de oefeningen worden opgebouwd, is
er aandacht voor persoonlijke grenzen. Je leert deze grenzen
kennen en steeds weer aanpassen, door de oefeningen met
aandacht uit te voeren.
Pijnlijke of zwakke delen dienen gerespecteerd te worden,
alles heeft een functie. Pas wanneer je erkent dat het bestaat,
kan je toewerken naar ontspanning en een nieuw evenwicht.
Op dezelfde manier leer je je krachten kennen en daarop
vertrouwen.
Voor tijd en plaats: Klik hier
Yoga voor jongeren
Je hoort niet meer bij de kinderen en volwassenen zijn
saai. Daarom verdien je als jongere een eigen yogagroep.
Waarom yoga?
- * het is leuk om te doen
- * goed voor je lijf
- * je houdt er een relaxed gevoel aan over
- * het verbetert je concentratie
- * het vergroot je zelfvertrouwen
Een yogales bestaat uit verschillende onderdelen, fysieke
uitdaging en ontspanning, ademoefeningen en concentratie.
Het is goed om te weten dat je van tevoren niet lenig hoeft
te zijn en je mag best snel afgeleid zijn. We gaan uit van
je eigen mogelijkheden. Dat maakt je niet alleen lichamelijk
sterker en leniger, je voelt je ook veel sterker en kunt
meer aan.
Het is ook leuk om thuis op je kamer te oefenen met een
vriend of vriendin of juist alleen. Je bent dan minder afgeleid
en zo kan je goed je grenzen ontdekken en verleggen. Waar
voel ik weerstand bij een bepaalde oefening? Waar voel ik
me juist goed bij?
Tijdens de puberteit gebeurt er veel met je. Je lichaam
verandert, hormonen spelen een rol, nieuwe gevoelens overkomen
je zonder aankondiging. Diep van binnen blijf je dezelfde,
en toch vragen veel pubers zich regelmatig af: wie ben ik
nu?
Onzekerheid en stress loeren om de hoek, dat hoort er ook
bij. Daarom is het fijn als je voor jezelf een manier vindt
om het leven vrolijk en vrij tegemoet te treden.
Yoga voor jongeren kan je daarbij helpen, het leert je:
zelfvertrouwen en tevredenheid met je eigen lijf en wie
je bent als persoon, ontspannen je huiswerk of een toets
maken, je eigen grenzen duidelijk aangeven en bewaken, maar
ook samenwerken, omgaan met boosheid en verdriet, lekker
genieten.
En ... yoga voor jongeren is voornamelijk veel plezier
maken en lachen!
Aanmelden via het contactformulier: o.v.v. yoga voor jongeren
(Zet ook je leeftijd er bij voor de samenstelling van de groep). Je krijgt bericht over tijd, plaats en kosten.
Naar boven
Meditatiecursus
Meditatie is te omschrijven als het tot rust brengen van
de gedachten tot een toestand van innerlijke kalmte en wakkerheid.
Het begint bij aandacht voor waar je mee bezig bent.
Als de aandacht voor langere tijd vastgehouden wordt, spreken
we van concentratie.
Eén en dezelfde gedachte voor langere tijd vasthouden, is
een vorm van meditatie.
Meditatie brengt de wervelingen van de geest tot bedaren.
De drukte in je hoofd komt tot rust...... stilte.
Zo ontstaat er ruimte voor nieuwe inzichten en een heldere
blik.
In de meditatiecursus komen uiteenlopende meditatietechnieken
aan bod en wordt er aandacht besteed aan de houding waarin
men zit: op de grond, op een kussen of een stoel. Hierdoor
is de cursus ook geschikt voor beginners.
Het is mogelijk om voorafgaand aan de meditatie een yogales
te volgen. De rustige, uitgekiende oefeningen, die worden
uitgevoerd op het ritme van de adem, vormen een goede voorbereiding
op de meditatie.
Bij voldoende deelname start een nieuwe cursus.
Naar boven
Weekends en workshops
Het is mogelijk om op aanvraag
een weekend of workshop te volgen. Zowel voor groepen als
individueel. Omdat het aanbod wordt afgestemd op de vraag,
is het niet mogelijk om een kant en klaar programma op de
website te zetten.
Hieronder volgt een voorbeeld van zo'n “Waardevol weekend”
in de Belgische Ardennen:
Gelegen in de vallei van de Lesse, aan de rand van het Waalse
dorpje Frandeux is een oude vierkantshoeve verbouwd tot een
karakteristiek pension: “Ferme de Frandeux”.
De boerenhoeve ligt midden in de uitgestrekte bossen van de
Belgische Ardennen. Hier vindt u ruimte, stilte en véél natuur!
Een uitgelezen plek dus, om een weekend door te brengen in
goed gezelschap, met een programma dat zowel ontspanning geeft
als verdieping.
Greetje Bijl en Frank van Ulden tekenen voor de gastvrije
ontvangst en de maaltijden. Het programma van het weekend
wordt begeleid door Karin Roelofs.
Een weekend heeft bijvoorbeeld als thema:
Hier en nu
De kracht van het moment
Elke ochtend als we wakker worden ligt er weer een dag voor
ons om iets moois van te maken. Een kostbaar geschenk! Het
ligt in ons vermogen om vrede en vreugde te vinden, in alles
wat we zien en doen. De vraag is alleen: zijn we met deze
krachten in contact? De bron zit in onszelf. Het is de kracht
van leven in het moment, het hier en nu.
Dit thema wordt in het weekend op verschillende manieren uitgewerkt.
Door yogabeoefening, meditatie en bewust ademen, maar ook
door de prachtige omgeving te gebruiken als inspiratiebron,
lekker en gezond te eten, doen waar je zin in hebt.
Een oefening om met de aandacht bij je adem te blijven:
Ik adem in en kom tot rust.
Ik adem uit en glimlach.
Verblijvend in het hier en nu.
Wordt dit moment een wonder.
(Thich Nhat Hanh)
Ervaring met yoga is niet vereist en lichte beperkingen vormen
geen handicap.
Groepsgrootte:
Tijdens het verblijf zijn er geen andere gasten in het pension.
De groep bestaat uit maximaal 10 personen.
Maaltijden:
De maaltijden zijn vegetarisch en zoveel mogelijk biologisch.
Eventuele dieetwensen kunnen van tevoren worden doorgegeven.
Consumpties zijn tegen vergoeding verkrijgbaar.
Routebeschrijving:
Bij inschrijving wordt een uitgebreid programma met routebeschrijving
opgestuurd. Indien gewenst, kunnen carpoolafspraken gemaakt
worden.
Naar boven
